Лекарственные травы от бессонницы можно применять, когда нет возможности посетить врача для назначения медикаментозных средств. Нарушения сна постепенно подтачивают физическое здоровье человека, который не может полноценно отдохнуть. Корректировать состояние при стрессе, депрессии или других нервных расстройствах удается при помощи относительно безопасных и распространенных фитотерапевтических средств.
Общие рекомендации
Любые нарушения сна сначала влияют на настроение и коммуникабельность человека, он становится раздражительным и агрессивным. Со временем невылеченная бессонница приводит к формированию невроза.
Лечить нарушения циркадного ритма травами можно только в тех случаях, когда они носят первичный характер, т. е. возникают из-за неправильной работы эпифиза или связаны с нервным расстройством. При заболеваниях внутренних органов, что тоже часто вызывает бессонницу, фитотерапия может входить в комплексное лечение основной проблемы.
Какие травы пить при бессоннице?
Фитотерапевтические средства для внутреннего приема при бессоннице включают травы с выраженным седативным действием. Среди них много приятных, ароматных растений, которые многие выращивают на приусадебных участках: мелисса лимонная, мята, чабрец. Отдельные разновидности легко собрать в лесу. Среди дикорастущих растений могут оказаться душица и ромашка, таволга, хмель, иван-чай и др.
Сочетая их с сильными успокаивающими травами (валерианой, синюхой, пустырником), можно даже в домашних условиях сделать целебные сборы.
Травы можно применять и отдельно, заваривая те, которые оказывают лучший индивидуальный эффект.
Ромашка
Считается самым безопасным успокаивающим средством. Чай из ромашки не имеет противопоказаний, его назначают даже беременным и детям раннего возраста. При панических атаках помогает не только прием отвара, но и вдыхание пара, обладающего тонким приятным ароматом. Вещества, входящие в состав ромашки аптечной, действуют на ЦНС, снижая ее активность. При регулярном употреблении чая из ромашковых цветков засыпание наступает быстрее, а сон становится крепче и спокойнее.
Ромашку лучше включить в состав сборов. Для монотерапии ее действие слишком слабо.
Зверобой
В состав сборов для крепкого сна часто включают и зверобой. Он обладает комплексным действием на организм, чаще всего его применяют как стимулятор нервной деятельности при депрессиях, т. к. он способствует выработке серотонина (гормона радости).
Трава влияет на продолжительность фазы быстрого сна. Если она длится больше нормы, человек просыпается усталым. Прием отвара зверобоя нормализует соотношения фаз и способствует крепкому сну ночью. Чтобы спокойно засыпать, зверобой включают в состав сборов, куда входят сонные травы с седативным эффектом.
Валериана
Валериану чаще применяют в качестве седативного средства. Но ее включают и в состав сборов для лечения инсомнии. Сонные сборы лучше применять в виде водных экстрактов, хотя при необходимости можно добавить в уже заваренный травяной чай несколько капель аптечной спиртовой настойки.
Для лечения применяют только подземные части растения (корневища). Их можно заготовить в течение всего летнего периода и высушить в тени. Срок годности валерианы составляет 2 года.
Лаванда
Пряно-ароматическое растение часто выращивают на участках, поэтому заготовка ее не составит трудности. Высушенную траву и цветки можно использовать в качестве набивки для «сонной» подушечки: эффект от вдыхания эфирного масла не слабее, чем при приеме отвара. Лаванду можно применять в сборах, как ароматизатор с дополнительным снотворным действием или заваривать отдельно. Эфирные масла добавляют в соль для ванны.
Пустырник
Трава пустырника назначается как седативное средство при разных типах нервных расстройств. У травы есть способность снижать АД и нормализовать ритм сердечных сокращений.
Из-за этих свойств прием отвара пустырника полезен не всем: при наличии в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний или гипотонии желательно перед приемом консультироваться с врачом.
При лечении нарушений сна основное действие пустырника — снижение тревожности и быстрое засыпание. Для лучшего эффекта его применяют в комплексе с травами, которые делают сон глубже.
Травяные сборы при бессоннице
Лекарственные травки для сна нужно правильно сочетать и готовить. Большинство из них содержит эфирные составляющие, которые легко испаряются при заваривании в кипятке. Поэтому настаивать все сборы нужно в плотно закрытой емкости.
В состав сборов не следует включать слишком много компонентов. При сочетании 2-3 дополняющих друг друга растений эффективность средства будет выше. Если сбор действует не слишком хорошо или имеет неприятный запах (бывает у отваров с валерианой), можно выбрать другие компоненты с похожим действием.
В домашних условиях легко приготовить такие лекарственные средства, чтобы вернуть здоровый сон:
- Душица, мята и ромашка.
Смешайте 2 части сухой травы душицы, 1 часть мяты перечной и 2 части цветков ромашки аптечной. Сбор нужно хранить в закрытой банке. Для заваривания берут 2 ст. л. состава и заливают 2 стаканами кипятка, оставляют под крышкой на 20-25 минут. Принимать отвар нужно 3 раза в день, разделив все количество на равные порции. Вместо душицы при необходимости можно взять чабрец, который имеет такие же свойства. Нельзя пить лекарство при пониженном давлении и беременности. - Боярышник, валериана и пустырник.
Составить сбор из равных частей ягод или цветков боярышника, корня валерианы и травы пустырника. Проще всего готовится настой в термосе: в емкость положить 1 столовую ложку измельченного сырья, залить 1 стаканом кипятка и дать настояться в течение 3 часов. Чай разделить на 2 приема и выпить 1 раз в середине дня и 1 раз за 30-40 минут перед сном. - Валериана, ромашка и мелисса.
Взять поровну измельченного корневища валерианы, травы ромашки и мелиссы. Для заваривания использовать 1 ст. л. на 1 стакан горячей воды. Отвар настоять на водяной бане в течение 20 минут. Процедить, при приеме добавить мед или сахар. Пить 4 раза в день по 0,5 стакана. - Хмель и ромашка.
Для снижения тревожности и при плохом засыпании можно сделать сбор из 1 части шишек хмеля и 2 частей ромашки. Лекарство заваривают из расчета 1 ст. л. сбора на 1 стакан горячей воды. Настоять его в термосе или на водяной бане в течение 1 часа, процедить и принимать при бессоннице, сопровождающей климакс. - Корневища валерианы.
Для тех, кому хорошо помогает валериана, но неприятен ее запах, подойдет народный способ приема отвара корневищ. Сухой измельченный корень (2 ст. л.) парят в воде (0,5 л) в течение 3 часов. Готовый отвар процеживают и принимают перед сном, добавляя по 2 ст. л. в стакан теплого молока.
А сколько ж нужно эти отвары принимать, чтоб результаты почувствовать? Или это помощь только на одну ночь и продолжительного эффекта не будет? Я бы травы попила, сплю плохо, но на таблетки пока не решаюсь. Но хотелось бы средство найти которое в перспективу на будущее работает.
Предпочитаю лечить бессонницу травами, а не хим. препаратами, поскольку у последних много побочек. Отлично помогают душица, пустырник, зверобой, можно принимать настой или вдыхать аромат.
Лично мне от бессонницы травы совсем не помогают, только химические препараты. Может травы имеют накопительный эффект…
Ромашка и зверобой действительно отлично позволяют справиться с бессонницей, поэтому эти травы стоит заваривать в первую очередь. Если вдруг не поможет, что вряд ли возможно, то можно попробовать лаванду или другие допустимые травы. Конечно, нельзя сказать, что от любой бессонницы могут помочь вышеуказанные травы, но в большинстве случаев точно помогут.
Мне от бессонницы действительно очень хорошо помогали травяные чаи. Аптечные медикаменты не приносили желаемого результата. А вот травки и по вкусу приятные, и нервную систему расслабляют. Я заваривала ромашку и мелиссу с медом. Только перед тем как пить, нужно удостовериться нет ли аллергии на какой-нибудь компонент. Ну и поменьше телевизора перед сном.
Ромашка действительно хорошо помогает справляться с бессонницей — это я могу смело утверждать на основе своего личного опыта, потому как у меня был такой не очень приятный период, когда беспокоила бессонница — тогда я пил ромашку.
Если же у вас хроническая бессонница, то ромашка может и не помочь, а потому стоит рассмотреть и попробовать другие травы.
Моей маме хорошо помогает лаванда, потому как она тоже имеет некоторые успокаивающие свойства, которые особенно хорошо раскрываются в ночное время суток, когда человек уже подсознательно готовится ко сну.
В общем, никто вам не мешает попробовать все травы и понять, что для вас лучше.
Лучший вариант для меня это ромашка, всегда её использую при бессоннице, хотя вначале всё перепробовала. Остальные травы для меня не так хороши, хотя они конечно помогают, но всё равно не тот эффект. В общем всем советую, травы на самом деле лучше, чем химия, так как у них нет такой побочки как привыкание и без них можно спокойно жить. Теперь засыпаю намного быстрее, чем раньше.
У меня довольно часто беспокоила проблема засыпания, в основном это случалось в дни тренировок. Пробовал пить травы, кстати ромашка помогает довольно плохо, эффекта от нее я не заметил. Мне помогла трава валерианы, благодаря ей засыпаю в течении 15ти минут, расслабляет она очень хорошо, даже ее запах успокаивает. Рекомендую валериану, она хорошо себя зарекомендовала
Прием успокаивающих трав нужно продолжать не менее двух месяцев. Они медленно восстанавливают нервную систему. Но главное это убрать факторы провоцирующие беспокойство. Без этого лечение будет мало эффективным.
Для борьбы с бессонницей поначалу пробовала принимать успокоительные аптечные препараты в виде сиропов — действовали они эффективно, но наутро после них болела голова, так как все они понижают давление и гипотоникам нужно принимать их с осторожностью. Теперь завариваю на ночь чай из ромашки и мяты (мята придает более приятный вкус и аромат чаю) и сон после такого настоя крепкий и на всю ночь.
Всё же с травами нужно быть аккуратнее, из-за большого количества может быть аллергия. Хорошо успокаивает мята и душица, но мужчинам последнюю нужно ограничено пить, влияет на потенцию.
Работаю в бухгалтерии на заводе уже лет 7 на руководящей должности. Когда начинаются отчеты для налоговой и годовой это превращается в каторгу с ненормированным рабочим днем, то мне помогает чай ромашковый перед сном. После него и теплой ванны отлично засыпаю вставая на следующий день бодрой. Другие травы пробовала пить, но они не давали такого эффекта.